Голодание для лечения ожирения и омоложения

Мои голодания (дневник проекта)


Мой опыт голоданий, за 20 лет, насчитывает одно 10 дневное голодание, около 3-ёх десятков 36 часовых голоданий и около десяти 3-5 дневных голоданий.  Сейчас я пытаюсь подготовить свой организм к периодическим голоданиям по 14 суток, три раза в год.


- .

- 22-24 марта.

24 марта, вес 113,8 Питание 9-12-15 до 16

- 20 - 21 марта - голодание + выход.
Вес 117,1. Начало 40 часового голодания. (с 16.00 19.03 до 8.00 21 марта). Самочувствие хорошее, головных болей нет, к вечеру небольшая слабость. Основная мотивация держаться от питания, - тренировка силы воли, которая важнее непродолжительного удовольствия от обжорства.

21. выход. вес 115,3 с 12 и до следующего утра, головная боль. На следуюший день самочувствие отличное.

Выход, планировалось: 8 - разб. сок, 10 - разб. сок, 12 - отваренная капуста, 14 - отв. капуста, 16 - яблоко, 18 - яблоко

В реальности: 8 - разб. сок, 10 - разб. сок, 12 -яблоко, 14 поел как обычно,

- 7-20 марта - подготовительная диета.
7 март 2017 года я решил завязать с очередным периодом зажёра, ночных перееданий и попробовать голодания, как метод похудения и омоложения.
Несколько дней не ел после 20.00, потом после 19.00, потом стал практиковать режим питания, 9 -12-15-18.  13 марта набрался смелости и взвесился. Вес оказался 118,6 кг. 17 марта перешел на питание 8-12-16. По опыту знаю, что отсутствие ужина помогает легче переносить голодания. Стараюсь не покупать вкусняшек, ограничивать потребление хлеба до 4 кусочков в день.

 

 


 

 

2017