КАК ПОХУДЕТЬ? ДИЕТА ХОМЯКА

Чего я только не пробовал на пути похудения. И голодание, и отказ есть после 16 часов, и питание 5-6 раз в день.  Постоянные срывы, замечали, даже 5-6 разовое питание выдержать оказалось трудно. Душе хотелось найти что-то более простое и эффективное для лечения ожирения, чем даже рекомендации «правильного питания».  
Если послушать истории успешного похудения, то важным фактором успеха в них является частое,  дробное питание, как замечают некоторые рассказчики, окружающим казалось, что худеющие постоянно едят.
Попробовал есть постоянно, оказалось с одной стороны я съедать стал в два раза  меньше, при этом не чувствовать голода, дискомфорта. Скорее наоборот, организм считал, что я слишком много ем. Через несколько дней объём желудка уменьшился, так что небольшой объём пищи уже вызывал тяжесть и ощущение сытости, что очень помогает при срыве, когда есть желание «наесться» и наедаешься, двумя яблоками, вместо одного. Оказалось, что  сидя в ресторане, без заметной внутренней борьбы я могу съесть один кусочек пиццы, когда мой собеседник съедает всю оставшуюся часть.  Даже при заметном снижении пищи в моем рационе, часто возникает ощущения сытости и пропадает аппетит. Пропадает желание попробовать разных вредных вкусняшек и меняется их восприятие, они уже  не кажутся такими вкусными.

За неделю на такой диете я сбросил 1,7 кг. Пока идет отработка программы питания, однако общий план уже вырисовывается.

1. Питание 1 раз в час, с 0,10 до 0,50 минут. Порцию пищи я пытаюсь растянуть в заданный промежуток времени, дольше жую и смакую. Кроме того, на каждый час я наливаю стакан с 200 мл воды.
Варианты порций: 
- Одна тарелка пищи делится, на четыре части, одна часть, - 1 час.
- Одно яблоко или любой другой один фрукт или овощ.
- Небольшой кусочек шоколада, одно печенье или другой вкусняшки с кофе.
2. В принципе, возможны пропуски на неопределённый период времени, в том числе и голодание несколько суток, очень важно, что после пропусков возобновляется программа питания по диете Хомяка.
3. Очень важно жевать и смаковать пищу.
4. Очень важно не допускать чувство голода, ведь мы успешно обманываем организм, который считает, что мы  переедаем и требует меньше есть

В настоящий момент мне интересно, когда при таком плане питания я выйду на плато, т.е. на прекращение снижение веса. После чего можно либо продолжать ужесточать план питания, например, больше приемов пищи посвящать фруктам и овощам, уменьшать размер тарелки, которую использую для получения порций.
Кроме того, еще есть возможность увеличить свою физическую нагрузку.
Пока, теряю вес и получаю удовольствие от диеты. Присоединяйтесь.